SÉANCE GUIDÉE · LÂCHER PRISE
Respirez avec la vague
Une voix douce vous guide face à la mer. Inspirez quand la vague monte, expirez quand elle redescend, et laissez vos pensées passer comme des nuages.
Respirez avec la vague
5 min 38 · voix de femme · respiration de la vague 4-4
Comment écouter
Installez-vous assis, le dos droit mais sans raideur. Mettez un casque ou des écouteurs, à volume doux, puis fermez les yeux.
La respiration de la vague · 4-4
Inspirez sur quatre temps quand la vague monte, expirez sur quatre temps quand elle redescend. Si une pensée arrive, regardez-la passer, puis revenez simplement à la vague.
Quand l’écouter
Au réveil, à la pause de midi ou en fin de journée : à chaque fois que l’esprit s’emballe et que vous avez besoin de reprendre de la distance.
Séance créée par Yog Tropicana. Ces contenus accompagnent la détente et ne remplacent pas un avis médical. Respirez sans forcer : en cas d’inconfort, revenez à votre respiration naturelle.