SÉANCE GUIDÉE · DÉSTRESSER
L’horizon de la mer
Une pause de cinq minutes pour faire redescendre la pression : trois gestes simples, la cohérence cardiaque 5-5, puis l’horizon de la mer pour reprendre de la distance.
L’horizon de la mer
5 min 32 · voix d’homme · cohérence cardiaque 5-5
Comment écouter
Au bureau, dans les transports ou entre deux rendez-vous : asseyez-vous, les pieds à plat, et mettez des écouteurs à volume doux.
La cohérence cardiaque · 5-5
Inspirez cinq secondes, expirez cinq secondes : six respirations par minute. La voix vous guide, puis la musique seule vous laisse respirer à votre rythme pendant une minute et demie.
Quand l’écouter
Avant une réunion, après un appel tendu, ou dès que vous sentez le stress monter. Trois fois par jour, c’est encore mieux.
Séance créée par Yog Tropicana. Ces contenus accompagnent la détente et ne remplacent pas un avis médical : en cas de stress ou d’anxiété persistants, parlez-en à un professionnel de santé.