SÉANCE GUIDÉE · S’ENDORMIR
La mer respire pour vous
Une voix douce vous accompagne vers le sommeil. Trois respirations 4-7-8, puis une plage la nuit, la lune sur la mer, et le corps qui s’alourdit doucement.
La mer respire pour vous
5 min 35 · voix de femme · respiration du sommeil 4-7-8
VERSION NUIT · 17 MIN
La mer respire pour vous – version nuit
16 min 52 · la séance, puis la nappe seule qui s’éteint doucement jusqu’au silence
Comment écouter
Lancez la séance une fois couché, lumière éteinte, téléphone posé hors de portée. Gardez un volume très bas : la voix doit rester un murmure.
La respiration du sommeil · 4-7-8
Inspirez par le nez sur quatre temps, retenez sur sept, soufflez lentement par la bouche sur huit. La voix vous guide trois fois, puis vous laisse respirer naturellement.
Et si vous ne dormez pas tout de suite
Ce n’est pas grave. Laissez simplement les images venir : la mer, la lune, le sable encore tiède. La séance ne vous réveille pas à la fin, elle s’efface doucement.
Séance créée par Yog Tropicana. Ces contenus accompagnent la détente et ne remplacent pas un avis médical : en cas de troubles du sommeil persistants, parlez-en à un professionnel de santé.