SÉANCE GUIDÉE · SE RELÂCHER

Le soleil sur la mer

Une voix grave et chaleureuse vous guide des pieds jusqu’au visage, pendant que le soleil descend sur la mer. À chaque étape, une tension se dépose.

6 min 13 · voix d’homme · relâchement du corps, zone par zone

Comment écouter

Installez-vous assis ou allongé, dans un endroit calme. Mettez un casque à volume doux, fermez les yeux et laissez la voix vous guider.

Le voyage dans le corps

Des pieds aux jambes, puis le ventre, les épaules, les bras, la nuque, la mâchoire et le front. À chaque zone, inspirez vers elle, puis relâchez en expirant.

Quand l’écouter

En fin de journée, après le sport, ou dès que vous sentez les épaules remonter et la mâchoire se serrer.

Séance créée par Yog Tropicana. Ces contenus accompagnent la détente et ne remplacent pas un avis médical. Si une zone est douloureuse, ne forcez pas.